如果手臂上在日晒后长了斑，建议通过日常保养和医美手段来改善斑点。

在日常保养方面，要做好严密的防晒措施，在斑点处使用有淡化色素功效的护肤品或药物，配合进行按摩和热敷，能让斑点有所淡化。在医美方面，常用于改善斑点的操作是激光治疗，在斑点部位进行激光操作，可以让皮下沉着的异常色素被分解后代谢出体外，能够淡化甚至彻底消除斑点。在激光操作结束后要保持皮肤的清洁，多摄入维生素C和其他抗氧化成分，回避辛辣刺激及易过敏的食物；同时注意皮肤严格的防晒措施及保湿补水工作，以达到最佳的美容效果，防止复发、返黑。