禁欲10天精子质量不会变好。

禁欲与不禁欲主要是精子数量上区别，禁欲后精子数量会增多，但质量上没有变化。精子质量的好坏与禁欲没有关系，精子质量的好坏主要跟先天因素、后天饮食、个人生活、抽烟、喝酒、熬夜、工作环境（高温、高辐射、接触化学物质）等原因有关。如想精子质量变好，可以采用生活上调整、食物疗法、药物疗法等方法来提高精子质量，具体如下：

1、生活上调整：应忌烟酒，避免熬夜；保持心情愉悦，适当性生活，避免过于频繁；适当运动，提高身体质量的同时，有助于提高性能力，也有助于提升精子活力；远离高温、高辐射的工作缓解，远离化学性物质；避免辛辣刺激性食物。

2、食物疗法：多吃一些能提高精子质量的食物，如富含高蛋白质的食物、富含维生素的食物、含锌元素的食物等。蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，富含高蛋白质的食物主要有瘦肉、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等；维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力具有重要作用，富含维生素的食物主要有动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆以及新鲜水果等；核桃、花生松子等坚果类的食物含锌比较丰富，锌为精子产生的重要基础元素，因此服用该类食物对提高精子活力和质量具有重要作用。

3、药物疗法：可以在医生的指导下，吃一些有助于提高精子质量的药物，如麒麟丸、生精胶囊、五子衍宗丸等药物。麒麟丸具有补肾填精，益气养血的功效，临床可以应用于治疗男性精液清稀，阳痿、早泄，女性月经不调以及男女的不孕不育，还可以改善人体的体质，男性服用可以提高性激素的分泌功能，治疗性冷淡，而且能够加速精子的成熟，使精液分泌增多、黏稠，增加精子的数量和活动度；生精胶囊具有补肾益精，滋阴壮阳功效，临床上用于肾阳不足所致腰膝酸软，头晕耳鸣，神疲乏力，男子无精、少精、弱精、精液不液化等症，服用该药可以生精，提高精子质量；五子衍宗丸为补益剂，具有补肾益精之功效。服用该药可以治疗肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥等，有利于提高精子活力和质量。