深蹲可以充分锻炼盆底、下肢、腹部等部位的肌肉，对尿道括约肌以及盆底肌肉起到较好的训练效果，可以增强下肢肌肉的力量和耐力，提升体力，因此有助于提高性功能。

深蹲除了能提高性功能之外，还具有许多其他作用：（1）经常做深蹲可以对人体腹腔、胸腔以及下肢静脉回流都起到很好的促进作用；（2）经常做深蹲可以锻炼人体肌肉筋膜的张力以及骨骼的爆发力；（3）经常做深蹲可以提高心脏的机能，使心脏更加的强健；（4）经常做深蹲可以延缓衰老，显著的降低衰老的速度，同时深蹲还可以促进腿部的健美。

除了可以做深蹲运动外，还可以做俯卧撑、仰卧起坐、拉伸运动等，有利于提升身体素质，提升性功能。