备孕状态的男性想要提升精子的活性，就要保持一个相对正常健康的生活方式。整个备孕周期是三个月的时间，在这期间早点休息，避免熬夜、劳累，避免精神过度紧张。一定要戒烟，包括避免接触二手烟，鼓励患者多吃一些动物性的食品，例如鸡肉、猪肉、羊肉和海鲜类的食品，尤其是牡蛎、生蚝，是鼓励多吃的。同时还要保证蔬菜、瓜果的摄入，来保证全面、均衡的营养。适当的加强身体锻炼，例如跑步、游泳都是不错的选择。在完成三个月的备孕之后，做一个精液常规的检测，各项指标合格，就可以安心正常的进行怀孕。

上述这些生活方式的改变，就有助于男性提升精子的活力。有些男性还可以适当补充一些葡萄糖酸锌，锌离子也有助于改善患者的精液质量。