舌尖长了一个小泡一碰就疼是由于创伤性口腔溃疡、疱疹病毒感染或上火引起的，具体如下：

1、创伤性口腔溃疡：由于牙齿的锐利边缘、错位牙、不良修复体等长期慢性机械损伤或是由于意外咬到舌头造成的，其症状主要以疼痛、肿胀为主。对于一般的创伤性溃疡是可以自愈的，但是需要去除根本原因，比如去除不良的修复体、拔除牙齿的残根残冠，磨除较锐利的牙尖，这样以后就不易复发了。

2、疱疹病毒感染：当感染疱疹病毒时，口腔和舌尖会长出白色小水疱，其症状主要是口腔黏膜发红、疼痛、发热等。对疱疹病毒感染的治疗可以口服阿昔洛韦颗粒、盐酸伐昔洛韦胶囊、更昔洛韦片等抗病毒药物治疗，一段时间后可痊愈。

3、上火：多考虑是心火亢盛引起的，由于饮食过度辛辣，或者是情绪因素造成的，主要表现为舌尖长了一个小泡，常伴有心烦、失眠、口渴、大便干燥等症状，可以口服些清心火的药物，比如导赤丸、牛黄上清片、牛黄清心丸等。