女性长期便秘的解决方法是：

首先要多喝水，多吃蔬菜水果，多运动。多喝水可以起到润肠通便的效果，可以促排便；蔬菜水果中含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，刺激肠子蠕动加快，促使排便；多运动，可以通过人体运动而带动肠子蠕动加快，促使排便。患者还要多喝酸奶，增加肠道益生菌，改善肠道菌群失调，因为很多时候便秘与肠道菌群失调有关。患者还要养成每天定时排便的习惯。

如果上述措施效果不好，可以选择促胃肠动力药，如莫沙必利、伊托必利等，和一些泻药如番泻叶、硫酸镁、甘露醇、大黄苏打片、蓖麻油、酚酞等。如果药物效果不好，可以选择灌肠导泻治疗。