怀孕36周胎动一直往下拱庝可考虑胎儿入盆、假性宫缩及耻骨联合分离等原因，可通过改变作息方式及调整饮食等改善症状，具体如下：

1、胎儿入盆：怀孕36周，大部分胎儿会以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的姿势通过母体的骨盆入口进入骨盆腔，即“入盆”，此时孕妇可自觉胎儿向下拱，同时可伴有坠痛感、腹部阵阵发紧等症状。胎儿入盆后孕妇应尽量选择左侧卧位休息，因为孕后期子宫处于右旋的状态，左侧卧位可减少对胎儿的压迫，改善自身静脉回流，利于胎儿供氧，缓解因缺氧胎动频繁而引起的一直往下拱疼。

2、假性宫缩：怀孕36周子宫肌层敏感性增强，而随着胎儿的生长，子宫内活动空间相对缩小，胎儿胎动可刺激子宫平滑肌反应而引起牵拉痛，因此时子宫肌层收缩力不均匀，可表现为向下的牵拉痛或腹部阵阵发紧。假性宫缩的频率一般不一致、持续时间短、间歇时间长，强度不会逐渐增强。此时孕妇应多注意休息，不要剧烈运动，避免劳累加重胎动频繁，密切关注宫缩情况，若经休息仍胎动异常频繁，需警惕胎儿宫内窘迫，应及时就医。

3、耻骨联合分离：耻骨是位于骨盆前方的两块骨头，两者靠韧带及纤维软骨组织连接，怀孕后胎盘会分泌松弛素，使骨盆韧带、耻骨软骨及周围韧带松弛，为分娩做准备。当两耻骨间隙大于10mm，称为耻骨联合分离，可出现耻骨区、下腹部的牵拉痛，严重者甚至出现不能行走、翻身困难。可以在休息时在腰后垫一软枕或在侧卧休息时于两腿间放置枕头，以减少对骨盆及耻骨联合的压迫，继而改善症状。孕后期胎儿发育需要大量的钙，应注意合理饮食，加强饮食中钙的摄入。