一般产后4到6周左右，耻骨可以逐渐自行恢复，如果产妇4到6周后仍未恢复，则可以进行功能锻炼以促进恢复。

功能锻炼方法：一、双手着地、手掌撑地，其中一只脚举起来，往后延伸伸展，臀部和脚踝都应有伸展的感觉，左右脚轮替5次；二、床垫软硬适中，可以在平卧、仰卧的时候进行进一步的锻炼，使头、面部、胸廓、骨盆形成一条直线，为脊柱提供水平的支持，接下来锻炼下肢，双腿轮替、左右交替进行锻炼。

另外，产后要注意休息，避免过早下地负重，需为耻骨分离的恢复提供良好的条件，还可以佩戴骨盆带来促进耻骨分离的恢复。