月经期适当喝牛奶一般是比较好的，牛奶比较适合月经期女性饮用，但若是本身对乳糖不耐受，则建议不要过多饮用，否则容易造成腹泻、腹痛等不良后果。

因为牛奶中含有较为丰富的钾离子，在月经期适量的饮用牛奶可以补充钾离子，可以较好的缓解肌肉疲乏以及无力的症状。另外，牛奶中的含钙量较为丰富的，并且牛奶中的优质蛋白质含量较高，也有利于钙离子的吸收以及利用，适当的饮用牛奶，对于预防和缓解骨质疏松的情况具有一定作用。此外，牛奶具有一定的镇静安神以及改善睡眠的作用，在月经期的女性每天晚上临睡前喝一杯热牛奶，可以较为明显的改善睡眠质量。但若是本身对乳糖不耐受，建议不要过多饮用牛奶，若是过多饮用牛奶则可能会刺激胃肠道黏膜，从而引起腹痛、腹泻等不良后果。

月经期间应注意多喝温开水，注意休息，清淡饮食，同时应注意避免过度劳累，注意保持心情愉悦，注意外阴卫生。