哺乳期女性因哺乳身体消耗比较大，所以要及时补充营养，平时可喝滋补的汤，如鲫鱼汤，猪蹄汤等可以快速促进乳汁分泌，还可以在汤中加点豆腐、花生、黄豆等，平时也可适量喝鸡汤、排骨汤，还可多吃富含脂肪酸的食物，如杏仁、核桃、花生等，还可吃富含维生素的食物，如樱桃、人参果、猕猴桃、苹果、香蕉、圣女果等，主要是注意合理的饮食，保持营养均衡等。

哺乳期女性饮食上要注意外，还要注意保持情绪稳定、保证睡眠充足。在哺乳期，部分女性对自己角色适应不良及其他各种原因，可有轻度抑郁表现，要注意放松心情，保持心情的愉快，还要避免熬夜，避免哭泣、生闷气等，而且生产后应尽早活动，同时女性在母乳喂养期间要注意避免滥用药物，以免影响宝宝身体发育。