如果腿抽筋时，首先我们可以建议将腿伸直，五个脚趾头向上翘、绷直来缓解疼痛的症状，同时可以进行腿抽筋部位的按摩、热敷，这样可以避免抽筋对肌肉的进一步损伤，缓解抽筋的现象。夜间睡觉时，要注意腿部的保暖，枕头不要垫太高，不要长时间的保持一个姿势。如果是缺钙引起的，那么我们要及时的补充钙质，多晒太阳，促进钙的吸收。如果反复频繁的抽筋，建议最好到医院就诊检查，查明原因，对症治疗。

半夜腿抽筋，考虑可能是缺钙或者是由于腿部受凉，还有可能是腰椎间盘突出压迫坐骨神经，而引起的抽筋。