孕期一般在晚上10点钟前睡觉，早上6到8点钟起床可能会比较好。

孕妇的睡眠时间比正常人的睡眠时间要长一些，一般在8到10小时的睡眠时间最为合适，在晚上10点前睡觉，保证在11点前进入深度睡眠，对胎儿的生长发育至关重要，因为如果长时间的熬夜不睡觉，胎儿也不能得到很好的休息，会影响孩子的正常发育，甚至会引起胎儿畸形，生长缓慢等情况。早上6到8点钟起床，进行适当的运动，能够促进机体新陈代谢，有助于增强肺部功能，提高孕妇的体质，对于宝宝的发育也有好处。中午如果感觉困可以进行适当的午睡，对孕妇也是有好处的，时间为1小时左右为宜，午睡时间如果过长，会造成晚上难以入睡，从而导致晚上睡眠质量降低。

在生活当中要多注意休息，避免熬夜，可以适当的外出散步，需避免从事重体力劳动，保持良好的心情，并根据要求定期进行产检。饮食上可以吃一些容易消化有营养的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。