腹肌练歪首先要纠正错误的锻炼方法，规范动作，两侧尽量要对称的训练。同时要注意强度不宜太大，速度不宜过快，要循序渐进，呼吸和动作要配合好，这样才能够有效的恢复腹肌以前的状态。

引起腹肌练歪的原因主要是练习腹肌的时候不注意方法或者过度的锻炼，导致两侧腹肌锻炼不平衡而出现腹肌练歪的情况。往往是一侧腹肌使用的力量过大，而另一侧没有得到均衡的锻炼。时间久了形成习惯，导致腹肌一侧锻炼比较好，而另一侧则没有跟上，显得不平衡，表现为越练越歪的情况。