胃不好消化不好，主要通过以下方面进行调节：

1、进食清淡易消化食物，少吃多餐，如南瓜粥、小米粥等。

2、多吃蔬菜水果类食物，最好煮软后服用，多饮水，保持大便通畅，青菜水果类食物含纤维素比较多，容易消化，不容易导致便秘的发生。

3、禁止食用辛辣刺激性食物及油炸食物，少喝咖啡、浓茶、碳酸类饮料，戒烟戒酒。

4、养成规律的生活习惯，早睡早起，不熬夜，一日三餐按时食用。

5、平时多锻炼身体，多做有氧运动如慢跑，瑜伽、游泳、打太极拳等。

6、口服帮助消化的食物，如健胃消食片、复方消化酶等。

7、口服中药辨证治疗，如保和丸、补中益气汤等。