血瘀体质的人可以通过饮食调整与运动相配合，才能够有效的帮助调整自身气血，达到减肥的目的。

血瘀体质是以血行不畅、肤色晦暗、舌质紫暗等瘀血表现为主要特征。血瘀体质的人想要减肥，饮食上可以多吃些活血的食物，也可以适当的吃活血的补品，不要吃肥甘厚腻的食物；要适当的控制食物的总量，戒掉暴饮暴食等不良的饮食习惯。运动方面可以选择有利于心脏血脉循环的运动，如快走、慢跑、仰卧、屈腿、深蹲、起立等有氧运动，运动时最好选择饭后半个小时到一个小时，有利于将吃的高热量食物消耗掉，并尽可能的做到吃动平衡。