近段时间，“人体排毒周期表”在微信朋友圈、微博里广泛流传，说长期熬夜的人，体内会积聚各种毒素。这让不少夜班族和喜欢熬夜的人人心惶惶。那到底什么时间排毒最好呢?中医专家表示，人体排毒24小时都进行，而没有限定的时间段，下面就来看看中医专家的排毒策略。

一、“人体排毒周期表”大致内容如下：

21：00--23：00 淋巴开始排毒，免疫系统活跃起来，你应该静下心听听音乐，保持安静,免疫系统可以顺利完成排毒工作，使你的免疫力增加。

23：00--次日1：00 肝脏开始排毒，你应该熟睡，不要熬夜。此时不睡觉，肝脏会受损。

1：00--3：00 胆排毒的时间，此时应该继续熟睡。

3：00--5：00 肺开始排毒，平时咳嗽的人，此时会加重咳嗽。

二、中医：排毒每分每秒都在进行

长期从事人体内分泌疾病和风湿类疾病研究的专家认为，无论是中医典籍还是现代中医临床研究学说中，都没有“人体排毒周期表”这样的论述。

“人体的不同脏器确实都有各自的排毒功能。”专家说，例如我们的肺，在吸入新鲜空气的同时呼出二氧化碳等;我们的肠道每天都会在完成消化吸收的功能后，将代谢废物排出体外;我们的肾脏，如果它失去了功能，人体内的代谢产物和其他毒性物质在体内蓄积，就会引发尿毒症;人体皮肤中的汗腺，也会排出代谢产物。

但是，与网传“人体排毒周期表”所说的不一样，人体器官的这些代谢或排泄的工作是一天24小时都在进行的。

“如果脏器每天只在特定的时间工作，那为何人体一天要排好几次小便?我们每时每刻都在呼吸，那么肺的工作怎么可能集中在凌晨3点--5点呢?可见，所谓的‘排毒周期’并不靠谱。”专家说。

三、熬夜一族补足觉能把危害降到最低

不过，此帖唯一可取的地方就是强调了睡眠的重要性。

中医一向强调人体应该“日出而作，日落而息”。

不过现代人做到这一点并不容易，但也一定要睡好子午觉。就是午间11:00--1:00最好能稍睡片刻，晚上11:00--次日1:00要进入睡眠。

这样做的好处是让自己的生物钟与大自然的节律更加吻合，否则人体就会出现很多因为内分泌失调、代谢紊乱而引起的疾病。

专家以自己为例，青壮年时期，工作和学术研究繁忙，晚上经常熬夜到凌晨1：00才入睡，结果患上了高血压，吃很多降压药血压都控制不好。

直到这些年，已届古稀之年的他调慢了自己生活的节奏，晚上10时一定停下手中的事情上床，躺在床上听听广播，11时之前一定睡着。

结果，现在吃的还是相同的药，而血压则可以平稳地控制在正常范围。

专家建议，长期上夜班的人，要为自己营造一个安静舒适的睡眠环境，睡眠的时长一定要有保障，7--8小时，最好每天都在差不多的时间段里入睡，这样才能把熬夜对身体的危害降到最低。

四、多喝地瓜绿豆汤有助解毒

对于近年来很流行的“排毒”说法，人们常常发出这样的疑问：“毒”到底从何而来?

专家认为，毒素是指干预人体正常生理活动、破坏人体机能的物质。

所谓的“毒”在中医学说里统称为“邪”，包括外邪和内邪。

外邪主要是指各种病原体、细菌、微生物、汽车尾气等外来污染、重金属等;内邪则是指人体内生的毒素，从现代医学的角度来看，就是人体新陈代谢的产物。

除了规律的作息，保证充足的睡眠，在日常生活中注意以下几点也有助于人体解毒：

1.多喝蜂蜜水(糖尿病人除外);

2.多吃水果及地瓜、芋头、玉米、葱、蒜等粗纤维食物;

3.不放糖的地瓜绿豆汤有很好的解毒功效;

4.适当饮茶，如普洱、绿茶、铁观音;

5.吃所有青绿色的食物。