气是人体内活力很强、运动不息的极细微物质，是构成和维持人体生命活动的基本物质。人之所以补气，主要是因为要弥补气之亏虚，并缓解气虚引起的诸多症状。以下是一些可以帮助补气的食物：

　　1.黄豆

　　黄豆是非常受推崇的补气食物之一。它含有丰富的蛋白质、钙、铁和维生素等多种营养成分。黄豆可以煮汤、做豆腐或者加入到其他菜肴中食用。

　　2.红枣

　　红枣是传统中医中常用的滋补食材。它富含维生素C、B族维生素、钙、铁等多种营养素，有助于增强体力和免疫力。可以直接食用，也可以用来煮粥、炖汤。

　　3.山药

　　山药也被称为“滋补圣品”，它含有丰富的维生素B、C和E，以及多种矿物质和蛋白质。山药可促进消化功能，增加胃肠道吸收营养的能力，有助于滋补身体。

　　4.莲子

　　莲子是一种有益健康的食物，被广泛用于中医滋补。它富含多种维生素和矿物质，并具有补益心脾、安神养颜的作用。莲子可以煮粥、炖汤或者与其他食材搭配食用。

　　5.枸杞子

　　枸杞子是一种具有滋补作用的食物，它富含多种维生素和矿物质，有助于提高人体的免疫力和抗氧化能力。可以直接食用，也可以泡水喝。

　　6.蜂蜜

　　蜂蜜被认为是一种具有滋补作用的天然食品。它含有丰富的营养物质，包括维生素、矿物质、酶和氨基酸等。蜂蜜可以直接食用，也可以加入温水中冲泡饮用。

　　7.鸡肉

　　鸡肉是一种优质的蛋白质来源，同时富含维生素B和矿物质。鸡肉被认为有助于增强体力和滋补身体，可以炖汤或者烹饪成其他菜肴。

　　8.黑木耳

　　黑木耳是一种常用的滋补食物，富含蛋白质、维生素和矿物质。黑木耳具有补血益气、润肺止咳的功效，常常用来煮汤、炒菜或者配合其他食材一起食用。