月经量少是一种常见的妇科问题，经常会给女性带来困扰和不适。不仅可能影响生活质量，还可能对生育能力造成一定的影响。因此，了解如何通过饮食来调理月经量少是非常重要的。

　　1、含铁食物

　　饮食中应该注重摄入富含铁质的食物。铁是合成血红蛋白的重要元素，对于月经量少的女性来说，摄入足够的铁能够增加血红蛋白的合成，从而改善月经量。一些富含铁的食物包括瘦肉、鸡蛋、豆类和绿叶蔬菜等。此外，可以考虑适量补充含铁的食品或铁剂。

　　2、富含维生素C

　　增加摄入富含维生素C的食物也是很重要的。维生素C可以促进铁的吸收和利用，因此对于月经量少的女性来说，增加维生素C的摄入可以帮助提高铁的利用率，从而改善月经量。柑橘类水果、草莓、番茄等都是富含维生素C的食物，可以适量地加入饮食中。

　　3、均衡饮食

　　均衡饮食也是调理月经量少的重要因素。保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，有助于维持身体的正常功能。合理的饮食结构可以提供足够的能量和营养物质，从而改善月经量少的情况。

　　除了饮食调理，还可以考虑其他一些方法来改善月经量少。例如，适量的运动可以促进血液循环，增加子宫内膜的血液供应，从而改善月经量。此外，注意调整生活节奏，避免过度劳累和精神紧张，也有助于维持月经的正常。