耳鸣这个症状是比较常见的，导致人们耳鸣的原因有很多，例如很大的精神压力，或是不良的生活习惯。耳鸣严重的人，会影响到耳朵的健康，此时要如何缓解呢?生活中大家要怎么预防耳鸣呢?

　　耳鸣如何缓解

　　1、针对引发耳鸣的疾病展开治疗

　　引起人们耳鸣的原因有很多，想要缓解这个症状，需要对症治疗。耳鸣主要分为生理性和病理性两种，一些人是因为疾病因素才会有耳鸣，常见的就是颈部受到外伤、血管性疾病发展，还有就是药物错误。

　　有耳鸣的人，在治疗疾病的时候，首先要了解一下具体的原因，这样才能对症进行治疗。如果是与疾病有关系，在找到病因后，对疾病进行治疗。疾病治愈后，耳鸣的症状也会得到改善。

　　2、消除压力

　　一些人会有耳鸣，主要是压力过大引起的，大家要释放掉压力，身体过度劳累，压力很大都会影响到身体的健康，造成耳鸣问题，并且压力比较大，夜间睡眠质量也会变差。

　　而想要保持精神状态良好，同时避免耳鸣症状加重，应该学会转移注意力，保证足够的休息时间之外将压力释放掉，同样有改善作用。除此之外，部分抑郁症患者也会经常耳鸣，必要时可通过心理干预来治疗。

　　3、中医按摩

　　改善耳鸣用按摩这种手段可以实现按摩，需要专业人员指导进行。一般双手的手掌来回搓动，散发热量后捂住两边的耳朵，然后松开，重复该动作30次以上。另外，也可以通过按摩来刺激某些穴位。

　　例如轻轻按揉自己的听会血，而听会穴位于耳朵的前面，张开嘴巴时耳朵凹陷的部位就是该穴位，通过按摩促进血液循环，同样有改善作用。和听会穴有同样作用的还包括阴都穴和太溪穴。

　　4、控制好血压

　　耳鸣出现如果和高血压有关，需把指标稳定控制，只有血压保持在正常范围内，引发的耳鸣才会改善。有的人持续血压过高或者过低，都会带来影响，除了对血管造成损伤，还会有耳鸣这种情况。

　　耳鸣的原因

　　1、长期耳鸣的发生还有可能是外耳道异常病变所引起，这种会引发长期耳鸣的外耳道异常病变的疾病主要包括外耳道异物、外耳道肿物、外耳道耵聍栓塞等等。

　　2、耳鸣的发生还有可能是我们的中耳部位受到疾病侵害所造成，比如耳硬化症、中耳炎等等，这类疾病主要是对我们的中耳造成损害，从而影响到我们的听力，导致耳鸣这种症状的发生。

　　3、自主神经功能紊乱这种全身性疾病是导致我们出现长期耳鸣的病因之一，长期精神过度紧张、心理过度压力等都会导致我们出现自主神经功能紊乱的状况，而自主神经紊乱会导致我们的听觉系统受到影响，使得耳鸣现象的发生。

　　4、长期耳鸣的存在还有可能代表我们的身体健康受到了心脑血管疾病的侵害，比如动脉硬化、高血脂、高血压、低血压等等。

　　怎么预防耳鸣

　　第一是要合理饮食。要注意补充微量元素比如铁、锌、钙，一些蔬菜例如木耳、菠菜等就富含这些微量元素，这些微量元素有助于扩张微血管从而有利于内耳的血液供给。同时要少食高油高盐高脂高甜类食物，这些都会影响血液循环，加重耳鸣现象。总而言之就是注意饮食清淡、多吃瓜果蔬菜。

　　第二是要经常锻炼。适量的锻炼可以增强体质，促进血液循环，增强内耳的血液供给，并且锻炼可以让人舒缓心情、释放压力，一个良好的心态、舒适的心情也能有效预防耳鸣的发生。

　　第三是要戒烟戒酒。烟酒会毒害听神经，比如香烟中的尼古丁会进入血液通过反应使小血管发生痉挛，小血管痉挛会阻碍血液循环、增加血液粘度，血液无法正常供给给内耳就会影响耳的正常功能运作，从而引发耳鸣、耳聋等问题。

　　第四是要合理用药。如果有间歇性的轻微耳鸣发生，一定要及时治疗，但注意要去正规的医院遵循医生的意见用药。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了耳鸣如何缓解，我们现在应该知道怎么做能减少耳鸣症状了。在平时大家要护理好自己的耳朵，要尽早的释放压力，平时要注意饮食的清淡，一旦出现了耳鸣要尽早的治疗。