虽说现在是看脸的社会发展，但如果你身体的其他地方确实很优秀的话，当然会吸引别人的眼睛。例如，许多男孩喜欢腿相对较长的长腿女性。成年人应该怎样提高呢?与未成年人相比，成年人想要提高是很困难的，但并非不可能。许多人练增高瑜伽可让大长腿5cm，是否确实呢，很感兴趣的盆友能够 试一下。以下是一些瑜伽训练法。

　　1、平卧抬脚式。平卧，脚挺直，手臂向两侧伸展，另外伸展，手指伸展，逐渐伸展左腿离开地面。用力向后推，保持30秒，换到对面重复。

　　2.平卧扭曲。让我们平卧起来，把脚撑直，两手紧紧抱住脑后。左腿直放在床上，人体向右扭曲。左脚膝关节弯曲90度，左脚放在左脚右侧，换到对方重复。换到另一边重复做。

　　3.积累链条。平卧，背部接触，胳膊笔直，靠近人体。弯曲膝关节，脚板落地式，呼吸收缩腹部。胳膊逐渐紧张，伸出屁股离开地面，尽量提高，大腿根部和人体侧面直线。脚是直的，保持30秒，重复几次。

　　4.平卧伸长腿。平卧，背部碰地，手臂挺直紧靠木地板。左膝关节弯折，左腿掌彻底碰地，左腿挺直并伸出，使两大腿根部面维持在一个平面。右脚尽量向上扩大，保持30秒，换到对面重复。

　　5、四肢望天姿势平卧，背部接触地面，胳膊直向上，保持肩膀宽度。

　　健身运动后，逐渐增加血液中的co2体细胞，血液循环系统的速度当然会加快，肌肉的新陈代谢能力也会提高，我们的骨头有可能会成长。