要知道脱发这个情况是让很多人都不能忍受的事情，脱发严重会影响到大家的外貌，发现自己有脱发后要怎么治疗呢?导致人们脱发的原因有很多，知道具体的因素，才能更好的防脱，怎么预防脱发呢?一些食物能为头发提供营养，吃什么好?

　　怎么预防脱发

　　第一：食疗

　　一些人说头发是吃出来的，身体虚弱的人，头发也不会特别好。食疗是预防脱发很好的方法，在生活中大家应该要多吃黑色食物，要知道多数黑色食物都是能起到补肾作用的，像是黑豆、黑米、黑芝麻等。

　　除了经常为黑色的食物能预防脱发，经常吃坚果类、海鲜类食物，对于预防脱发也有一定的好处。有一点大家要注意，就是食疗预防脱发，应该要坚持下去，总是吃有营养的食物，会让我们的头发更加黑亮。

　　第二：洗头时按摩头皮

　　生活中大家要做到头发的清洁和保养，这样对于预防脱发有效果。大家可以两天到三天洗一次头发，在洗头发的时候，应该要把洗发乳涂抹在头发和头皮上，然后可以用双手指腹轻轻的按摩我们的头皮，这样能促进血液循环，放松头皮。

　　第三：不要熬夜

　　现在的年轻人熬夜工作是很普遍的现象，但是大家也知道熬夜对身体健康有极大的影响，掉头发就是其中一点。熬夜容易导致肾功能受损，头发营养不良，从而出现掉发的现象。成年人每天至少要保持七八个小时的睡眠时间，建议每天11点之前就睡觉，让肾脏得到充分的休息时间。

　　第四：用姜汁洗头发

　　很多人都知道，生姜是可以防止脱发，并且有助于生发的。洗头发的时候，可以取一定的姜汁，滴在温水中，然后清洗头发。姜汁能够刺激毛囊，让头发变得更加结实。每周用姜汁洗两次头发即可，坚持下去慢慢的就会有效果。

　　第五：不要轻信防脱发产品

　　市场上有很多产品都表明了“防脱发”三个大字，但是是不是真正能够达到效果呢?这就不一定了，有些产品和普通的洗发乳没有什么区别，只是夸大宣传而已，并没有达到理想的效果，甚至有些产品会产生副作用。

　　脱发吃什么

　　全谷类食物

　　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

　　绿色的蔬菜

　　菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

　　豆类

豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

　　坚果类

　　经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

　　家禽

　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。

　　脱发怎么治疗

　　食物治疗

　　都说吃核桃、黑芝麻等对改善掉发有很好的作用，这是因为这些物质可以滋补肾阴健脾，对脾肾阴虚的脱发者有很好的作用。也可以把这些食物熬成粥，每天喝一碗，坚持一段时间之后就会看到效果。

　　中药治疗

　　中药治疗很普遍，用补益牛膝丸或加味四君子汤都可以，这两味中药富含丰富的营养，剪成汤剂服用即可。

　　洗头切勿频繁

　　有的人觉得头发油腻，不好打理，影响到形象，所以每天都会洗一次头发。看似这是在保护头皮干净，其实每天都洗头发反而会伤发，因为勤于洗发会把皮脂腺分泌的油脂洗掉，让头皮和头发都失去天然的保护膜，头发会掉得更多更快。一般两到三天洗一次头发是好的。

　　选择合适的护发素

　　梳理刚洗完的头发，会因为头发打结梳理不开，生拉强扯，导致头发掉得更厉害。头发不柔顺别担心，可以选择一款适合自己的护发素，洗完头发之后，取出适量的护发素用双手按摩头部，五分钟之后再用净水冲洗，头发会柔顺很多。

　　推拿按摩

　　每天晚上睡觉之前，用双手按摩按摩头部，尤其是头发稀疏的地方，增加按摩时间。推拿按摩的方法是需要长期坚持的，不仅可以改善掉发的现象，而且也可以有效使头皮放松，促进血液循环。

　　改善生活作息

　　掉头发和人们的生活作息有很大的关系，平时经常熬夜，饮食油腻，压力过大，频繁烫染等等对头发的伤害都很大，因此改善不良生活作息是关键。

　　每天至少保证七个小时以上的睡眠时间，饮食清淡，营养均衡，保持愉悦的心情，同时不要经常烫头发、染头发，都可以改善掉发问题。另外夏天要避免头发长时间暴晒，做好头发防护工作很重要。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了怎么预防脱发，我们现在应该知道怎么做能减少脱发了。在生活中大家应该要护理好自己的头发，注意自己的饮食习惯，也要坚持做做运动，一旦出现了脱发要尽早的治疗。