有些朋友总是嫌弃自己的身材很矮，想通过各种办法让自己变得高大坚挺。那么，怎样增加身高？

怎样增加身高

身高主要以遗传为主，还要注意自我调节。 一方面，身高与生长激素密切相关。身材矮小的时候，可以通过监测生长激素来判断是否缺乏生长激素。外加生长激素后，身体可明显增加。另一方面，身高和运动量也有一定的关系。您可以多做一些伸展运动，例如跳绳和打篮球来促进骨骼生长并帮助增加身高。此外，在青春期，及时补钙和充足睡眠也有助于骨骼生长。

人体内脏和骨骼组织的生长发育依赖于营养平衡。钙、锌、蛋白质和维生素A是促进儿童身高发育的重要元素。钙：乳制品、鸡蛋、海带、虾米、芝麻、小白菜、紫菜等。锌：牛羊肉、动物肝脏和海鲜是锌的良好来源。富含蛋白质的食物包括牛奶、鱼、蛋、动物肝脏、豆类和豆制品。

另外还要保证充足的睡眠，不要长时间熬夜，要养成良好的饮食规律和作息规律。饮食上要多吃富含营养元素丰富的食物。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。