体质差可以说是现在很多年轻人的写照了，体质差的人身体也存在很多明显的症状，例如气虚质、痰湿质等，严重的会导致多种疾病出现，体质差的人在平时要怎么调理?一些食物能为身体补充营养，吃什么食物好?导致体质差的原因有很多，大家要注意一下。

　　体质差怎么调理

　　1、运动调理绝对不能少

　　部分上班族的工作需要久坐，身体缺乏运动，这样就会让人们的体质变差。体质差的人，在生活中要坚持做有氧运动，坚持下去能增强新陈代谢，还可以提高血液循环的速度，有效改善自身的状态。

　　不过一些人因为自身的体质很弱，所以能承受的运动强度有限。这类人群在运动的时候，应该要选择柔和一点的有氧运动，这类运动有很多，例如散步、慢跑、瑜伽等，这些都是适合大家的运动方式。

　　2、进行食疗的调理

　　食疗不是盲目的进补，要选择能为身体补充营养的物质，要多吃含有蛋白质、维生素之类的食物，它不但能为身体提供能量，还可以增强机体的免疫力，对于改善身体亚健康有不错的效果。

　　对于肉类的摄入也不能少，比如鸡肉、鱼肉、虾肉等，就是不错的选择;如果在体质弱的同时，还伴随着气血两亏的话，可以在医生的建议下服用补气养血的食物，帮助改善自身体质。

　　3、充足睡眠很必要

　　长期有熬夜习惯或者是睡眠质量不佳的人，就容易损伤身体的元气，而且对器官的代谢和修复非常不利，从而导致了体质越来越差。所以调整自己的睡眠状态很有必要，每天维持在六到八小时的睡眠，如此才能改善自身体质。

　　4、必要时就医调理

　　如果在平时一直都保持健康的生活和饮食习惯，而且也定期进行体育锻炼，但自身体质却是越来越差，甚至有贫血、头晕等症状出现，那就有可能是疾病引发的。及时就医进行检查，就能尽早发现身体内的疾病，可以按照医生的建议来进行调理和治疗。`

　　5、保持乐观的心态

　　体质和心态之间也有必然的联系，体质差的朋友往往性格也比较沉闷，心事都是埋在心里，不愿意和他人进行交流。长期保持压抑的情绪状态，就会打乱身体内分泌平衡，从而导致体质越来越差。而保持乐观积极的心态，就能提高自身免疫能力，避免疾病找上自己。

　　体质差的原因

　　一、饮食因素：有一些人长期有偏食或是好吃零食及垃圾食品，就会导致体质越来越差，如经常喝碳酸饮料、汉堡等含热量高的食物，会导致脾胃功能下降，从而让体质变弱。

　　二、疾病因素：当患上一些反复发作的慢性疾病时，会影响到体内营养物质的代谢，从而导致身体变差。如肝炎、结核、寄生虫、肠道疾病患者，一般体质就比较差。

　　三、遗传因素：有一些人体质差和遗传有关，如父母身体很弱的，孩子出生后一般体质也会比较差，会出现经常生病的现象。还有就是早产儿及低体重出生儿，一般体质也比较差。

　　四、生活不规律：不良的生活习惯也会导致体质越来越差，如经常熬夜，喝酒，吸烟，暴饮暴食等，都会给身体造成一定的伤害，从而让体质变差。

　　五、缺乏锻炼：运动锻炼有益于身体健康，反之，则可导致身体出现各种问题。像现在很多人发胖或是体质变差，都和缺乏运动有关，尤其对长期不锻炼的，体质也会越来越差，更易患上各类疾病。

　　体质差吃什么

　　吃蔬菜

　　在平时多吃蔬菜，可以补充身体中的维生素，维生素c和维生素e都能够提高身体的抵抗力，所以体质差的女生应该多吃一些新鲜的蔬菜，及时补充身体中缺失的营养成分。

　　吃芝麻

　　芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

　　吃蜂蜜

　　女性体质差应该多吃蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的营养成分，能够增强身体的免疫力，大家在喝茶的时候经常服用蜂蜜还可以调整气色，启动美容养颜的功效，所以女性吃蜂蜜对自己的身体是有很大帮助的。

　　吃中药

　　一些女生之所以会出现体质差的情况，是因为身体中的气血不足导致的，这个时候大家可以通过吃中药来调整身体中的气血，几个疗程的中药可以有效的改善这种情况。好的办法是去看老中医，让医生根据你的身体情况，开出合适的药方来调理身体。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了体质差怎么调理，我们现在应该知道怎么做能让我们的体质变强了，在平时大家应该要注意体育运动，也要多吃有营养的食物，如果体质非常差，可以去医院进行调理。