对于青少年来说，选择一项运动方式对自身健康非常有好处，但是运动项目那么多，选择哪个好呢？建议选择骑自行车，可以为青少年带来以下益处。骑自行车属于有氧运动可以改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力，还绿色环保。

　　一、青少年骑自行车的好处

　　1.锻炼身体

　　骑自行车属于有氧运动可以改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力，内脏耐力锻炼效果和游泳和跑步，是一种很好的锻炼方式，特别是青少年坚持骑自行车可以促进营养吸收，帮助成长，增强自己的抵抗力。

　　2.瘦身减肥

　　骑自行车也是一项消耗热量的运动。它可以燃烧全身脂肪并坚持下去。它可以帮助有肥胖问题的青少年减肥，减肥效果也很好。一般来说，他们每天骑10公里，可以减掉3-5公斤左右。当然，他们应该在锻炼和减肥的同时稍微控制饮食。

　　3.释放压力

　　不仅成人世界有生活麻烦，压力，青少年面对学习，成长过程也会有更大的压力，如果不及时释放，容易抑郁，抑郁，非常影响儿童的心理健康，建议让青少年学习骑自行车，看沿途的风景，让自己出汗，交朋友，释放压力，缓解紧张是非常有效的。

　　4.绿色环保

　　现在提倡绿色出行。青少年可以骑自行车作为交通工具上学和玩耍，从小培养低碳环保的出行方式。而且骑自行车比其他运动简单易学。

　　二、骑自行车的危害

　　正确骑自行车对身体无害，但以下错误的方式骑自行车可能会造成以下健康危害：

　　1.肩膀和脖子酸痛

　　如果自行车不适合你的体型，当车把较低，车身上管较长时，很容易出现肩痛。此外，在骑自行车时，保持这种姿势一段时间也会使你的脖子疼痛。

　　2.腰、背酸疼

　　骑自行车时，背部需要挺直。长时间保持背部挺直的姿势会让你的背部酸酸的，累的。第二，这种姿势会让你的身体在腰部增加更多的力量，让你的腰部酸痛。

　　3.膝盖疼

　　膝盖疼痛意味着你在骑自行车的过程中可能会有关节损伤。这种损伤特别容易在没有活动开关节的情况下骑自行车。此外，下肢在运动过程中过度劳累。为了避免关节损伤，你可以加强体育锻炼，增强下肢的肌肉力量。

　　4.上肢酸疼

　　骑自行车时，你的手臂只需要抓住车把，没有其他活动方式。长时间抓车把会减少手臂的血液循环，损伤手臂。长时间保持姿势也容易使手臂酸痛。

　　5.私处损伤

　　骑自行车时间过长，车身高度不合适，容易损坏私处，尤其是发育中的青少年。如果私处有不适，一定要尽快就医，避免病情加重，造成健康问题。建议运动强度和运动量适中，最好每天骑5-10公里。