晚上不吃饭的好处可以减轻胃肠负担、起到辅助减肥，虽然有好处，但是不提倡晚上不吃饭，长期以往会对身体产生一定的坏处。

1.减轻肠胃负担：晚上不吃饭主要是指不吃晚餐，通常晚上人的肠胃处在半休眠的状态，一般对食物的消化能力可能会明显的下降，晚上不吃饭可以在很大程度上减轻肠胃的负担，对于胃病能起到缓解的效果。

2.辅助减肥：晚上不吃饭，通常身体里面的热量和脂肪的来源会明显的减少，当身体上面的热量和脂肪数量明显地下降，通常能起到辅助减肥效果。

晚上不吃饭这种方式是不健康的，千万不可以长期不吃晚饭，长期不吃晚饭很可能会导致饥饿感，会导致自身的抵抗能力明显的下降，为了身体的健康状况，平时的一日三餐应该定时定量，要营养全面。