体弱的人在饮食方面可以吃蛋白质丰富的食品、维生素丰富的食物以及五谷杂粮，能起到增强抵抗力的效果。

1.蛋白质丰富的食品：体弱的人可以多吃含蛋白质丰富的食品，比如鸡蛋、瘦肉、牛肉、豆浆和豆奶等，吃含蛋白质丰富的食品，可以为身体补充所需要的蛋白质，可以补充所需的能量，让身体有活力，达到增强体质效果。

2.维生素丰富食物：可以吃含维生素丰富的食物，新鲜的水果和绿色的蔬菜，蔬菜主要有芹菜、青菜、菠菜，水果主要有苹果、猕猴桃、橙子以及柚子等，为身体补充所需的维生素，是身体生长发育所必须的一种物质。

3.五谷杂粮：体弱的人可以通过吃红薯、豌豆、红豆、玉米、高粱以及稻谷等，能调节身体的免疫系统，起到增强自身抵抗力的作用。