上班族熬夜，是不可避免的；有时可能是因为工作繁忙，有时可能是因为对电子产品的过度贪婪。特别是，一些男性朋友似乎已经习惯了经常熬夜，这对他们的健康非常有害，在生活中，他们应该适当地补充健康。那么，长期熬夜的男性吃什么？

　　长期熬夜的男性吃什么

　　男性经常熬夜。需要增加水果、绿叶蔬菜和高蛋白食品的摄入量，同时增加饮用水。绿叶蔬菜富含维生素和纤维，尤其是粗纤维，可以促进肠道蠕动，促进身体排尿和排便。可以选择多汁的水果，包括橘子、桔子、西瓜、苹果、桃子等。这些水果富含维生素C，有助于提高免疫力。高蛋白食品主要选用高蛋白肉类，如鸡蛋、鸭、鱼、鸡、羊肉等，可以提高身体免疫力，保证必要的均衡饮食，帮助身体补充能量。男性应尽量避免熬夜，因为熬夜会影响自己的健康，对免疫系统和男性性功能有一定的影响，保持健康规律地生活是非常必要的。

　　熬夜会导致视力下降。熬夜比熊猫眼对人的眼睛造成的伤害更大。长期过量使用眼睛还会导致眼睛疼痛、干燥、肿胀等问题，甚至会导致人们患上干眼症。此外，眼肌疲劳也会导致发育性视力下降。长期熬夜引起的过度工作也可能诱发中枢性视网膜炎，导致视力模糊、视野中心出现黑影、视觉物体扭曲、变形和收缩、视觉物体变色等问题，导致视力下降。

　　长期熬夜的患者不要忽视眼保健操。当你上学时，你应该每天做眼保健操。但当你工作时，很多人并不坚持做眼保健操。经常做眼保健操可以放松眼睛周围的肌肉，放松眼睛，缓解眼睛疲劳。希望这个答案能帮助您，祝你身体健康，生活愉快。