阴虚和阳虚是中医常见的症状，但大多数人对阴虚和阳虚并不十分了解，也不知道它们之间的区别。阴虚和阳虚一般不会引起明显的不适症状，但会严重损害身体健康，导致体质越来越差。那么腰膝酸软是肾阴虚还是肾阳虚？

　　腰膝酸软是肾阴虚还是肾阳虚

　　腰膝酸软多见于肾阴虚，但肾阳虚患者也可能有腰膝酸软，会在腰膝酸软的基础上感到寒冷和疼痛。腰膝无力是肾虚的主要临床表现，可分为肾阴虚或肾阳虚伴其他肩胛骨症状。肾阴虚还可见五心烦热、潮热、盗汗、耳鸣、耳聋、舌红、苔藓少。肾阳虚会引起全身怕冷，四肢冰冷，尿清而长，大便疏松。女性的性功能障碍、不孕或月经紊乱和闭经都可以在这两种疾病中发现，需要与其他症状加以区分。

　　身体虚弱基本上是由缺乏锻炼引起的。坚持锻炼可以促进身体的血液循环，将血液中所含的营养传递到身体的各个部位，因此很难出现阴虚或阳虚的症状。必须适度锻炼，不能运动过多，过度运动会加剧身体虚弱。平时注意合理饮食，不要经常吃大鱼和肉，不要总是吃粥和配菜，只有合理搭配肉类和蔬菜才能有效预防阴虚和阳虚。

　　建议患者在生活中注意饮食清淡，适度运动提高身体免疫力。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。