1、不要盲目参加自己能力以外的运动

不要盲目参加自己能力以外的健身运动，要选择自己能力以外的运动来锻炼身体。

2、健身前不做准备活动

男性健身运动的最大禁忌是不做准备活动，不做准备活动不仅容易伤筋骨，而且因为皮肤不完全伸展，健身效果大幅度降低。

3、大量吃糖

健身运动时有人喜欢吃甜食和糖水，这有助于补充身体的能量，其实这是错误的，健身运动时吃甜食和糖水会大量消耗体内的维生素B1，人会感到疲劳、食欲不振等，影响体力的恢复

4、饮酒

健身运动时，普通人感到疲劳，健身空闲时选择饮酒减少疲劳是非常大的健身运动禁忌，健身时饮酒容易引起脂肪肝、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病，健身时饮酒习惯的男性们必须改变。