秋季天气干燥，加上多雾霾的天气，容易肺燥津亏。

空气不佳，五花八门的清肺食谱层出不穷。南京市中医院金陵名医馆主任张爱建议，清肺是清热、利湿、解毒，可在茶中加入罗汉果，是清咽利肺、止咳化痰的良药。一般来说，罗汉果实可以提取四五次，吃完午饭后喝比较好。早上雾最浓，人体上午吸入的灰尘杂质很多，下午喝的话肺会很快清除。雾天饮食宜选该选择清淡易消化、富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，不仅可以补充维生素和无机盐，还可以润肺干燥、祛痰止咳、健脾补肾。

下面介绍几种可以在家自制的补肺肾、养阴润肺的膏方，在医生的指导下可以根据自己的体质服用。

枇杷叶膏

材料:枇杷叶200克，瓜萎皮80克，麦冬80克，糖500克。制作方法:用水将枇杷叶、瓜萎皮、麦冬用水煎、取汁，加和均匀，用文火浓缩膏。服用和效果:每次1勺，每天3次，适用于咳嗽多痰、咽痛声哑等。

川麦悉尼膏

材料:川贝母、细百合、金冬花各15克、麦门冬25克、悉尼1公斤、蔗糖适量。制作方法:将悉尼榨汁、梨渣与药材一起煎2次，每2小时合并汁液，加入梨汁，文火浓缩后加入蔗糖400克，煮沸即可。服用和效果:每次15克，每天2次，用热水冲洗或加入粥。清肺润喉，生津利咽。

百合麦冬膏

材料:百合80克，麦冬80克，蜂蜜适量。做法:将百合、麦冬水煎汁，共煎3次，合并液体，浓缩文火，加入等量蜂蜜，煮沸。服用和效果:每次20毫升，每天2次，用温水冲洗。可润肺止咳，适用于肺燥干咳。

另外，在阴天，生活中需要注意以下两点:

晨练等太阳升起

很多老年人都有晨练习惯，多年来一直坚持下去，南京市中医院呼吸科主任梁栋注意到阴天不适合晨练，太阳出来后最好出去锻炼。乳白色的雾给人一种清洁的感觉，其实晨雾中堆积了很多污染物。晨练时人体需氧量增加，呼吸加深，加速，吸入雾中的有害物质，刺激呼吸道粘膜，引起呼吸困难、胸闷、心悸等不适，可能损伤肺部引起呼吸系统疾病。大家应该等太阳出来雾散了再出去锻炼上练习前要适当喝热水，注意补充水分。如果一整天都是阴霾，建议当天取消户外锻炼，选择在室内做一些运动。另外，冬天的锻炼不要太激烈，最好早走。

阴天少打开窗户换气

梁栋指出，很多人有秋冬早上打开窗户换气的习惯，阴天不主张早晚打开窗户换气，最好等太阳出来再打开窗户换气。外出时戴口罩，有效防止粉尘粒子进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而很少有人对棉质口罩过敏，并且它还容易清洁。还要注意的是，外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。