散步可以缓解夏天的烦躁

夏天到来，高温天气增加，很多人感到烦躁、疲劳、食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。

健康专家指出，摆脱苦夏的最好方法是自我烹饪和健康，有三个妙计可以告别苦夏。听音乐散步宁心不耐烦。要保持平静的心理状态，不要太兴奋，不要生气。烦躁、心情不好的时候，可以散步、听轻快的音乐等来缓和负面情绪。

多喝凉白开饮食多样化。夏季气温高，人体消化液分泌减少，胃酸下降，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和补充水分很重要，同时也要注意饮食的多样化。

夏天不渴也要主动喝点水。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉。

别总熬夜适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。