湿气积累麻烦多，许多人都不把它当一回事，总是忽悠着就过了，久而久之，就积了一堆病痛。其实，在日常生活中，只要注意饮食，湿气就不会缠上你，给大家推荐多款祛湿汤，帮助对抗湿气。

人体内的湿气是怎么来的？

体内的湿气多是因为喜欢冷饮，喜欢吃冷水果等冷的东西，损害人体的阳气。正常情况下，人体对外部温度、湿度变化有自然调节能力，但由于体质、疾病和生活习惯不良，体内水分控制系统失衡，水分不能排出，影响健康。

如何判断自己体内是否湿？

最方便的方法是看大便:大便不成形，长时间便便，必然体内湿润。大便成形后，大便结束后总是粘在厕所里，难以冲走。这也是体内湿润的表现。因为湿气有粘性。

如果有便秘，解开的大便不成形，体内的湿气就会变重。如果不想观察大便的话，吐舌头观察黄中带油腻的话，体内会有湿气的表现。黄得越厉害或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。

每天早上7点起床的时候也有困难的人，头上包着什么，精神不好，身上包着什么，动弹不得，体内的湿气也很重。

推荐多款祛湿汤，帮助对抗湿气

茯苓茅根煲猪瘦肉

功效：祛湿除困、清热解毒。材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。做法：各物分别洗净。土茯苓切块茅根切段枣去核。与生姜一起放入瓦锅中，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煮沸后，改变火煮2小时，加入适量的盐即可。

五指毛桃鸡脚煮猪脊骨

效果:益阳健脾祛湿，活络强筋健骨。材料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。做法:各自洗净。鸡脚去甲、敲裂;猪脊骨敲裂。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。这个量可以用3~4个人。

五加皮蝎子锅鸡壳

效果:驱风除湿，舒筋健骨。材料:五加皮15克，牛30克(中药店出售)，蝎子45克，鸡壳1副，猪瘦150克，生姜3片。做法:在胶袋里放入蝎子，加入沸水，加热约8分钟，洗净剩下的东西洗净。一起放入瓦锅中，加入清水2500毫升(10碗量)。武火煮沸后，改文火煮约2小时，加盐即可。

淮杞圆肉糯米酒炖鸡

效果:除湿驱寒，健脾安神。材料:淮山25克，杞子15克，圆肉10克(中药店出售)，糯米酒50毫升，光鸡1只(约750克)，生姜3片。做法:各药材洗净，浸泡一点光鸡处理干净，去尾部，切块。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升(5碗量)，加盖隔水炖3小时便可。喝酒的时候放盐。