气虚体质总是精神不足，精神不好，怎样才能有效地改变气虚体质呢？

气虚体质需要辩证治疗

1、气虚证

等待:心悸、胸闷、舌质淡、脉虚结代、治则:益气养心。主方:养心汤，七福饮。常用药物:人参、白术、烤甘草、黄芪、当归、川雄。

2、肺气虚证

等待:咳嗽无力，气短，动作丰富，痰液稀少，平素易感冒，舌苔白，脉弱，治疗:补充肺气。主方：补肺汤、玉屏风散、生脉散。常用药:党参、黄芪、淮山药、王子参、麦冬、白术、甘草、枣、熟地、五味子。

3、脾胃气虚证

等待:饮食减少，食后胃脑不适，大便薄，面色萎黄，舌淡苔白，脉慢，治则:健脾益气。主方:四君子汤，参苓白术散。常用药:党参、黄芪、淮山药、白扁豆、薏仁、麦冬、白术、甘草。

4、肾气虚证

等待:腰膝酸软，尿频清晰，白带清淡，舌淡苔白，脉沉弱。治则:益气补肾。主方:肾气丸，大补元煎。常用药物:党参、熟地、面料、淮山药物、枸杞、山苁、当归、炙甘草、莹子、智育仁。

气虚体质有哪些症状？

气虚的主要症状是，气虚懒、无力自汗、食物少、舌淡苔白、脉虚无力。形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。如果你生病了，你的症状会加重，或者你会伴有短暂的语言和无力的咳嗽。或者少吃腹胀和大便泄漏；或者脱肛和子宫脱垂；或者心悸、恐慌和精神疲劳；或者腰膝酸痛，尿频，男性滑精早泄，女性白带清淡。

气虚体质的日常生活需要注意什么？

合理饮食:培养正常饮食习惯，定量饮食，避免零食，饭前尽量不要吃甜、高脂肪、高盐食品、饮料，以免过早产生膨胀感，降低食欲。正常的工作和适度的室外运动可以避免气虚病情恶化。气虚体质的人尽量不常吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窝笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类，以免影响血液循环。在不可避免的情况下，尽量白天吃。因为这个时候外面的阳光旺盛，身体也有抵抗寒气侵入的能力。

起居生活:气虚体质人群居住地应避免虚邪贼风。通风冷的时候要打开门窗，避风保温的时候要严格关闭。坐着休息要避开门缝、窗缝，从门缝、窗缝吹来的风在人懒惰的时候最受伤。休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风，尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。

避免过度运动：气虚体质的人比较适合慢跑、散步，优雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。因为这些运动是和缓的容易坚持的有氧运动，在运动过程中好调整呼吸，而不是急促短促很浅的呼吸。选择适合自己的运动，很容易坚持下去。只要坚持，健康也会大大提升。