长时间坐在电脑前不运动，很多上班族不可避免地会出现腰酸背痛的小症状。腰痛怎么办才好呢？可以试试这些腰痛的治疗偏方。

如何保护腰部健康

1、腰疼法

患者趴在床上，双手抓住床头，另一个人抓住患者的脚踝向后拉，连续10次，连续几天腰疼。

推小腿治腰痛法患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推小腿，稍加压，经常推，可以减轻腰痛。

2、颤抖腿治疗腰痛的方法

站立，用健侧腿加重，侧腿放松，手掌按在大腿后面，左右颤抖肌肉1~2分钟，每天数次，减轻腰痛。

3、爬行治疗腰痛法

患者可以在地面、床上直线前进、后进、圆圈爬行，早晚各一次，连续几天腰痛减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。

治疗外伤腰痛的中药外敷疗法

1、药酒拍打法

取桑寄生、杜仲、狗脊、川断、白花蛇、桐花、木香、当归、元胡、乳香、无药各等，每天搅拌，半个月后使用。使用时，在患处沾上药酒，拍腰。每日1~2次，每次15分钟，本方对外伤性腰痛、腰肌劳损及风寒湿痹所致的腰痛均有较好的疗效。

2、湿敷法

方一、取吴茱萸、黑附子、肉桂、干姜、川芎、苍术、羌活、独活、威灵仙、土元、全虫、冰片各10克，细辛6克，红花15克，皂角9克，川椒30克。干燥上述药物，研究为细末、筛选，将生姜汁和酒调成糊状涂抹在患部。本方治风、寒、湿三气引起关节疼痛。

方二、取适量甜瓜种子，研究细末，醋变成膏状，涂上生命门穴(背后两肾之间，在第二腰椎棘突下，与脐相对位置)，用塑料薄膜和纱布复盖，胶布固定，每天更换一次药物。本方适用于湿热腰痛。

3、膏药

取湿止痛膏、麝香追风膏等，使用前清洗患部皮肤，贴在患部即可。粘贴的范围略超过疼痛区域。如果是固如狗皮膏、万应膏、损伤风湿膏等，先烘烤，关闭后贴在患部。有些软膏，如温经痛络膏、舒经活络膏、伸筋膏等糊状物，用时直接涂布于皮肤上，以看不见痛处皮肤为度，外加纱布并包扎，按使用说明或医嘱定时更换。

4、熨烫法

采用荆芥、防风、秦卷、丁香、桂、乳香、无药和胡椒等量，研究细节。治疗时将药粉撒在患部皮肤上，将白布2~3张(醋浸)复盖在药末上。再用20毫升注射器吸取95%酒精喷洒在白布上，然后点燃，并不断喷洒酒精，待患者感觉烫时吹熄，略凉后再度点燃（初次熨敷时不要太热，用此法应注意防烫伤）。反复4~5次即可结束1次治疗，一般可隔日进行，亦可每日进行。10天1个疗程，停止5天，继续下一个疗程。本方适用于急性腰扭伤、慢性腰劳损。还可适用于关节扭伤、肌肉风湿、骨折和脱臼的功能恢复阶段等。