越来越多的人开始重视养生保健，但养生菜没有时间煮，养生运动没有时间做，有更简单的方法吗？今天推荐四种夏季养生茶饮料，空闲时喝一杯，不用下功夫也能简单养生。

一、三七粉茶:三七粉每天1克，分2~3次服用。

效用：

1、有抗血小板聚集及溶解血栓的作用

2、降低血压，减慢心率，对药物诱发的心律失常有保护作用

3、降低心肌氧耗量，提高氧利用率

4、扩张脑血管，增强脑血管血流量，具有镇痛、抗炎、抗衰老等作用

5、补虚强壮。

适用者：患有高血脂、冠心病、脑血管病且有体虚乏力者较为适宜。

禁忌：但三七性温，久服可能出现口干舌燥、咽痛等症状，故经常口干、大便干燥的老人不宜服用。

二、丹参茶:丹参2~3克，用沸水浸泡，喝茶。

效用:

1、扩张冠状动脉，增强冠状动脉血流量，改善心肌代谢，提高心肌耐缺氧能力，对缺氧心肌有保护作用

2、扩张微血管，改善微循环，降低血液粘度，抑制血小板和凝血功能

3、激活纤维，对抗血栓形成

4、调节血脂，抑制动脉粥样硬化斑块的形成第五，对中枢神经有镇静、镇痛等作用。适用者:丹参茶适用于冠心病、脑血栓、高脂血症、烦躁的人。

禁忌：丹参性寒，长期服用可出现胃痛、食欲减少等不良反应，故寒性体质、胃口不好的人不宜服用。

三、山楂冬青茶:山楂10克，毛冬青20克，煎水代茶饮用。

效用:

1、山楂具有消化积累、散发行气的效果

2、扩大冠状动脉，增加冠状动脉流量，保护心肌缺血缺氧的强心、降低血压的抗心律失常、降低血脂、降低动脉粥样硬化的抗血小板聚集等作用。

3、毛冬青可清热解毒、活血通脉，具有扩张血管、增加冠脉血流量、降低血压等药理作用。适用者:山楂冬青茶适用于体质结实、食欲好的心脑血管病老人。山楂可以消食，毛冬青性寒冷。

禁忌:脾胃虚弱者不应服用。另外，有高血压、高脂血症的老人，山楂10克、荷叶12克、煎水代茶饮用的高血压兼冠心病人，山楂10克、菊花3克、煎水代茶饮用。

四、苦荞茶:适量的苦荞茶，热水最好是80°-100°，提取3~5分钟

效用:

1、降低三高(高血压、高脂血症、高血糖)。

2、抗氧化增加人体免疫功能。

3、改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。

4、粗粮食纤维增加皮肤抗氧化功能，使皮肤健康光泽，美容养颜。

5、苦荞中含有的苦荞黄酮(芦丁)对糖尿病有预防和辅助治疗效果。

6、苦荞中的不可多得的粗粮膳食纤维可以平衡肠胃营养分布，有效治疗便秘。

7。高寒山区无污染种植源，健康粗粮产品，价格低廉，可长期食用。

禁忌:苦荞茶具有显着的胃健康消食效果，饭后应饮用。如果饮用者处于饥饿状态，在腹部已经没有食物的时候再大量饮用苦荞茶，那么肯定会加重饥饿感，尤其是低血糖的人，这个时候会出现降血糖的不适症状，所以需要特别注意。

苦荞茶的副作用:

副作用1、苦荞有助于调节胃酸过多的症状，但苦荞有寒冷性，胃寒和胃病的人吃得太多，反酸腹泻。

副作用2、少数人吃荞麦食品会引起皮肤瘙痒、头晕、哮喘等过敏症状，黑苦荞过敏史者慎重食用

副作用3、苦荞茎、叶、花、果实天然原料中含有芦丁，降低血压、降低血糖、降低血脂

因此，服用上述活血茶时，第一药量不应过大。否则，药物的副作用会增加。第二如有副作用，应立即停用，活血茶只能起到保健、预防和辅助治疗的作用，病情严重时，必须到医院就诊。