简要内容:不要轻视这些小习惯。现在人们可以很容易地活到60岁，除了这些习惯带来的年轻奖金，活到130岁不是梦。1.早餐年轻1岁，主要补充纤维和水果，不包括含含大量油脂的汉堡和薯饼。2.拥有好的年轻6岁，优质有益身心，也有助于情绪稳定。3.举重年轻7岁，每周2次，每次20分钟，可以强化骨臂，提高士气，苗条的体型。4.每天喝一次年轻的9岁，喝一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒都可以)和鸡尾酒，有助于心脏功能的健康，但要注意每天的饮用量只有一杯，不要喝太多，否则会引起心脏血管的负担。5.笑容年轻7岁，经常笑容，降低感情不安，心情轻松，对脸和心有反应，当然年轻。6.上课年轻5岁，学习新课程，恢复年轻岁月的记忆，反应外表也是年轻的感觉。7.每天30分钟前年轻3岁是个好健身运动。8.充足的睡眠年轻3岁，要有规律保持质量，一天能睡7小时，优质的睡眠能使身体自然产生更多的成长激素，成长激素是抗老化最重要的化学成分。9.多吃蔬菜谷类年轻4岁。10.少吃肉类，油脂年轻6岁，食用量要多控制，特别是饱和脂肪的摄取，每天保持在20公斤以内。11.牙线脱落的牙齿年轻4岁，研究家发现牙周病与免疫系统失调与心脏血管有很大关系，有效使用牙线牙周病，减少免疫失调和其他心脏病问题。12.运动年轻4岁，每周至少需要1小时的激烈运动。慢跑、爬山、爬楼梯等，可以强化身体和心肌血管功能。13.了解自己的身体症状（预警征兆）年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，及早进行预防或治疗，可以避免病情恶化的可能性。