为了一个健康的宝贝，夫妇两人都要好好的爱护自己的身体，尤其是男性朋友，提高精子质量更是重中之重，接下来为您介绍提高准爸爸精子质量六种方法，一起来看看吧！

如果男性希望娃娃每天开3小时以上的话，女性喜欢包，男性喜欢车。研究发现，每天开车超过3小时的男性，配偶怀孕所需的时间比其他夫妇显着延长。

长期运行和保持坐姿会损害男性生殖功能，提高阴囊温度。睾丸理想温度低于核心体温(36.9℃)，是维持正常生精过程和精子参数的基本条件。一般阴囊温度只要上升1~2℃就会抑制精子生成，在车座上久坐可使阴囊温度升高2℃，持续的高温环境会引起睾丸内微循环、氧代谢和酶活性等改变，使生殖细胞损害如精子畸形率增高、活力降低、密度减少等导致不育。有生育要求的男性们，尽量不要开车！

这些行为对精子有害

营养不足

如果男性有挑食的习惯，或者素食者会失去身体的酸碱度，不利于精子的成长。精子的生长需要男性自身的营养。随着时间的推移，体内急剧增加。被称为“夫妻和谐素”的微量元素锌不能处于平衡状态，精子数量减少30(百分号)~40(百分号)，失去生育能力。

高温

精子的存活和生长若是在高温环境下便会死亡。这需要男性避免身体温度的上升，例如在高温环境中长时间接触。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男性喜欢洗澡，精子的数量会减少，不育的

负面感情

男性长期处于生活状态的极度抑郁，伴随感情的大幅度变动不利于精子的库存。严重者精子存活率过低会导致妻子不育。最近有怀孕计划的女性们，必须更加关注丈夫的日常生活规律。在此期间，丈夫喝酒吸烟、吃药等对精子有很大影响，严重的孩子出生时有天生的缺陷。

提高准爸爸精子质量的五种方法

1、性交频率

一些准爸爸妈妈为了加强命中率，为了减少同房次数提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。专家建议，性生活以每周1-2次为宜，女性排卵期前后可适当增

2、多吃含锌量丰富的食物

与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙、镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。

缺锌影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子活动能力，影响精子密度，削弱机体免疫功能，使男性易患前列腺炎、精巢炎等感染性疾病。因此，男性应该多吃含锌的食物。锌丰富的植物类食物主要有豆类、花生、谷子、萝卜、白菜动物类食物以牡蛎为最佳，其次是牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉。应配合育缘咀嚼片食用，育缘片含锌元素、硒元素、蛋白质可提高男性生育能力。

3、防止身体肥胖

男性肥胖，体内男性荷尔蒙减少，雌性荷尔蒙相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量(精液检查方法是什么)。此外，过于肥胖可以诱发高血压和糖尿病，这些疾病可能会导致功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，父亲们也许会闭上嘴，伸出脚吧

4、给“精子”一个稳固的后方

在男性生殖器官中，睾丸是制造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”，输精管是“交通枢纽”，精索动脉和静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液则是运送精子必需的“溶剂”。

当未准爸爸在“前方”“冲锋陷阵”的时候，如果“后方”失守，未免全盘皆输。例如梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病会导致不育等。如果父亲患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，必须尽快治疗。