冬至节气后，最冷的时候到了，天气越来越冷，很多中老年人感到身体功能也在下降。与此相对，健康专家建议冬天多喝水洗热水脚，有助于提高抵抗力。专家归纳起来,冬至养生有七宜，下面一起来看看。

一宜防寒。

寒冷会诱发心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保温，特别是预防大风冷却天气对机体的不良刺激，准备急救药品。同时，要注意耐寒锻炼，提高防寒和抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。

二宜多饮。

冬天出汗排尿减少，但大脑和身体各器官的细胞需要滋养水分，保证正常的新陈代谢。冬天一般每天补水量不得少于2000-3000毫升。

三宜调神。

冬天身心容易下降。改变情绪低落的最佳方法是散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢羽子等适当的活动，是消除冬天无聊、保持精神的好方法。

四宜保温。

冬天是阴，以保护阴精为中心，应少泄漏津液。因此，冬天寒冷的时候很温暖，需要预防寒冷的袭击。但是，不要变暖。特别是厚衣重毛，喝醉酒，烤腹背，出汗。

五宜健脚。

必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持30分钟以上的步行活动双脚。此外,选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。

六宜通风。

冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍,应经常打开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

七宜早睡。

冬天阳气肃杀，夜间特别是早睡晚起。早睡养阳气，晚起固阴精，阴平阳秘，阴阳调和健康。