你身边一定有这样的人：三五好友相约出来吃饭，总会有那么一两个不敢吃辣、不敢喝冰水、更不敢吃生食。但即便是如此注意了，稍有不慎他们还是很容易就腹泻拉肚子。往往是大家出来玩一会儿，一会儿一会儿的跑厕所。那么，经常拉肚子是什么原因引起的呢？

经常肚子疼拉肚子，一般是由于肠道菌群失衡导致的肠道环境脆弱敏感，进而造成肠道功能紊乱。当饮食辛辣生冷时，就会刺激到肠粘膜，使得肠道内的有害菌群得以滋生繁殖，就会破坏肠道菌群平衡甚至是发生肠道病毒感染，从而导致经常性地腹泻拉稀。而即便是没有食用刺激性食物，紊乱的肠道功能也有可能导致上述症状的发生。

那么，经常拉肚子怎么调理肠胃比较好呢？

1、调整饮食

经常肚子疼拉肚子的人群可以多吃一些容易消化的食物，尽量避免生冷辛辣刺激。比如小米粥就是对肠道十分友好的食物，它不仅可以帮助补充身体内的水分，而且含有的营养物质也很丰富，其具有健脾养胃的功效之外。还富含的维生素b族，可以帮助修复肠道受损的粘膜，维持肠道健康。

2、进行穴位及腹部按摩

根据中医理论，脾土穴、板门、外劳宫、内八卦这几个穴位都跟肠道息息相关，经常拉肚子可以通过按摩这几个穴位来缓解症状。而除了按摩这些穴位，在餐后半小时还可以进行适当的腹部按摩，腹部按摩可以帮助促进肠道吸收消化食物，从而起到调理肠道的作用。

3、使用乳酸菌素调节肠道

要彻底改善经常拉肚子的症状，其根本还是在于调节肠道菌群。此时，可以使用乳酸菌素进行肠道菌群调节。比如江中利活乳酸菌素片。因为乳酸菌素在进入肠道后，可以让肠道自己养出益生菌，同时选择性杀死有害菌，不断壮大有益菌的队伍，帮助修复肠粘膜的损伤，让肠道菌群重回健康的平衡状态。

江中利活乳酸菌素片是使用鲜牛奶发酵制成，奶香浓郁口感酸甜，每天嚼一嚼，还能养护肠道内的有益菌生长，与我们的肠道黏膜共同组成一道生态屏障，提高肠道免疫力改善肠道敏感状态，长期呵护肠道健康，从根本上解决腹泻问题的发生。

经常拉肚子、肚子疼，除了要注意对肠道功能的调理和保护，还可以使用江中利活乳酸菌素片来改善肠道菌群平衡，帮助肠道找回健康好状态。