随着社会竞争的日益激烈，很多人都有熬夜工作的习惯，熬夜的危害有哪些呢?有的男性朋友喜欢熬夜，有人说男性熬夜会导致肾虚，这是真的吗?一些食物可以缓解熬夜带来的危害，熬夜吃什么好呢?

熬夜的危害

一、超重、肥胖

很多人通过不同的方式在减肥，但是也在无形中造成了肥胖，这是很多人减肥失败的原因。人在睡眠状态下的时候，身体会分泌变瘦的激素，帮助身体分解脂肪，但是长期熬夜，身体的激素水平紊乱，那么就容易导致脂肪的堆积，从而导致肥胖。

二、心脏疾病

很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。

三、肝脏受损

熬夜伤肝这句话是没有错的。因为睡眠时间充足，肝脏也会恢复的更好。如果长期睡眠不足，那么就会影响肝脏的修复程度，损伤肝脏的细胞。肝脏是人体的解毒、代谢、生物转化的中心，如果肝脏出现了问题，身体健康也会受到很大影响。

四、皮肤受损

长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。

五、增加患癌风险

长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

熬夜对身体的危害是比较大的，所以平时一定要注意少熬夜，多休息。上面给大家介绍了熬夜的危害，这些并不是危言耸听，大家一定要减少熬夜的次数，多吃健康水果，保持健康生活作息。