便秘的人群是可以选择吃石榴的，石榴中含有的膳食纤维比较丰富，能够有效刺激肠道蠕动，具有增加粪便体积的效果，能够达到预防便秘的作用。

　　便秘是指由于大肠传导功能失常导致的以大便排出困难，排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种大肠病证。

　　便秘有时是一种独立的病证，有时是一个在多种急慢性疾病过程中经常出现的症状。常见的原因主要是不当饮食，如进食过少、过于精细，摄入蔬菜水果等富含纤维素的食物过少，饮水量少，对胃肠刺激减少，肠道蠕动变慢，可导致便秘。不良作息，例如中青年人工作压力过大，生活节奏过快，精神紧张等因素，可干扰正常的排便习惯，使排便时间不断延后，最终导致便秘。或老年人体质虚弱，缺乏活动，会引起肠道运动减弱，导致便秘。

　　平时要注意营养全面，食谱要包含肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果、粗粮等，不要挑食，全面营养有利于保持良好的免疫力。避免摄入过多的动物脂肪，同时也要避免纤维素摄入不足，也就是不要吃过多的肉，多吃蔬菜与粗粮。充足的纤维素摄入不仅有利于软化大便，避免大便干燥和排便困难，而且有利于减少结肠癌的发生。每日确保充足饮水，每日饮水1500～2000毫升即可。