肩膀是你身体更不稳定的区域之一，因为肩胛骨在胸腔顶部有一个“浮动”位置，没有任何直接的骨骼附在那里。

肩颈痛怎么调理

一般来说肩颈疼痛，大多都是由于肩周炎或者颈椎压迫神经而导致的疼痛。另外长期的过度的劳累以及局部受凉受寒也会引起这种疼痛的表现症状。所以建议肩颈疼痛的患者，首先在日常生活里可以适当的做一下热敷，同时一定要做好局部的防寒保暖工作。

另外不要过于劳累，同时不能剧烈的运动以及长期的低头伏案工作，也可以配合中医的针灸，按摩等方法来进行综合的调理。同时也可以外用活血化瘀类的中药贴来进行巩固的治疗。另外也可以适当的做一下康复性的训练。

起初锻炼肩部肌肉俯卧撑为主。对肩部锻炼最直接的训练方式是俯卧撑，每次30秒，然后休息15秒钟，如此反复（反复次数一个人情况而定）；

控制运动次数，建议一周3-4次，使肩部肌肉得到充分的休息与恢复，可以多运动形式交叉进行，使身体各个部分都得到锻炼与休息；

从事各项运动时，姿势一定要正确，最好找专业的教练进行指导。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。