一般情况下，熬夜建议吃B族维生素为宜，通过多种B族维生素的补充，能够起到缓解疲劳、保护视力的作用。

　　B族维生素通常指的是维生素B1、B2、B6、B12及叶酸、烟酸等，B族维生素可以促进细胞的新陈代谢，保护神经组织细胞，起到消除疲劳的作用。长期熬夜会使人感觉疲劳，B族维生素可以维持肌肉的健康、缓解疲劳。熬夜还会引起视力疲劳，而B族维生素对视力有保护作用。熬夜后适量服用B族维生素，还能修复肝脏损伤，增强身体免疫力等。

　　熬夜的人可以多吃一些富含维生素的食物，如坚果类的食物、动物内脏，新鲜的蔬菜水果，包括苹果、草莓、菠萝、生菜、白菜等，都富含维生素B。也可以在医生的指导下使用富含维生素B的药物进行调整，比如维生素B12片、B族维生素片等。