一般情况下，孕妇可以吃核桃、榛子、花生、大枣等干果比较好。

　　干果中含有丰富的油脂和蛋白质，以及不饱和脂肪酸、多种氨基酸等、对胎儿大脑和脑神经细胞的发育具有重要的作用，是怀孕时必不可少的食物。如核桃含有丰富的磷脂，能促进大脑皮质的发育。榛子含有不饱和脂肪酸、磷铁钾等矿物质，可以明目健脑，促进胎儿大脑发育。花生中含有的叶酸能够促进血红蛋白形成，为胎儿生长提供能量。大枣补气补血，还有养胃健脾的功效。

　　女性怀孕期间，需要多食用高蛋白、富含维生素和叶酸的食物，例如肉类、鱼、虾，新鲜的蔬菜水果等，以保证孕期营养的全面均衡。孕早期的三个月，需遵医嘱服用叶酸预防胎儿的神经管畸形。孕期饮食应该以清淡为主，避免辛辣、寒凉、刺激性食物。