我们常说早睡早起对身体好，可以让我们一天都精力满满，那么几点起床算早起呢?早起对很多人来说是比较困难的，但还是有一部分人会坚持早起，也是因为早起对身体健康有好处，那么早起对身体的好处有哪些呢?

　　几点起床算早起

　　很多人都知道二十四节气，一天的时间也有二十四小时，这两者之间是互相对应的，早晨五点对应的是惊蛰，惊蛰意味着蛰伏的动物在这个节气慢慢苏醒，此时是人体阳气升起的时候，如果较为敏感的人，会在5点左右醒来，即使没有醒也不会睡得太沉了。

　　有人觉得5点太早了，起不来。建议大家可以先将自己的生物钟慢慢调整，找到合适自己的作息时间，每天按时起床，这样对身体也有很多好处。

　　长期早起对身体有什么好处

　　1、工作效率更高

　　经常早起的朋友会发现，早起时起床更快，而且头脑更加灵活，此时也更容易投入到需要高度集中的工作和学习中，做事情更加仔细，更加负责，效率也更高。

　　2、学习成绩更好

　　有研究表明，经常早起的学生，学习成绩要更好一些，因为早起能让生活变得更加规律，而且让学习变得更加主动。相比于熬夜学习，早起的学生也没有熬夜带来的健康问题。

　　3、精力更加旺盛

　　4、幸福感更强

　　有研究表明，不管是哪个年龄段的人，经常早起都会更加积极向上，而且健康的意识也更强。有人表示这是因为在早晨的阳光中开始一天的学习和工作，会让我们感觉到更加幸福。

　　5、强身健体

　　一些朋友坚持早起，这段时间可以用来锻炼身体。锻炼能让我们身体的新陈代谢加快，还能促进血液循环，增强体质。此外，锻炼也能减缓细胞衰老的速度，人也会看上去更加年轻。早晨空气比较清新，而且很安静，是进行冥想的好时机。

　　6、减轻压力

　　一些朋友因为生活和工作，承受着很大的压力。早起能让我们更容易放松，产生乐观的心理，从而缓解生活和工作上的压力，也会用更积极的心态面对工作和生活。

　　7、提高睡眠质量

　　早起的人晚上睡觉也会更早一些，睡眠质量会有明显提高。对于一些有睡眠障碍的朋友来说，可以尝试早起，有助于改善睡眠状态。

　　在线问医生提醒您：早起确实对身体健康有很大好处，伴随着初升的太阳起床，听着耳边的声音从宁静变得慢慢嘈杂，去早点铺吃一顿热乎乎的早餐，也让我们感觉到人间烟火气，来迎接新的一天。早起也会让我们的精力更加充沛，学习和工作的效率也随之提高，不仅让我们在身体上感觉舒适，做好自己的工作也会让我们感受到自身的价值。