一般来说，跑步后腿部肌肉酸痛应该适当按摩阿是穴、太白穴等穴位，30-45分钟为宜。具体分析如下：

　　跑步后腿部出现肌肉酸痛的情况，通常是剧烈运动、运动前准备工作不充分等，使得腿部堆积大量乳酸导致的。患者可以在医生指导下通过按摩来缓解，通常将热毛巾浸泡后放置在小腿上湿敷10-15分钟，随后按摩阿是穴、太白穴、足三里、阴陵泉、血海穴等穴位，等到穴位附近小腿皮肤微微发热、发红，通常按摩30-45分钟左右比较合适。

　　如果肌肉酸痛比较明显，建议患者在医生指导下服用塞来昔布胶囊、布洛芬片等药物缓解不适症状。