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正常成人每日需钠多少

2024-09-14

  正常成人每日需钠大概在2000-2500mg之间。

  钠是体内重要的无机元素,是细胞外液中主要的电荷离子,参与水分代谢,调节体内水分含量和渗透压,保持体内水分平衡,同时还参与葡萄糖代谢和氧气利用。正常成人每日需要的钠大概在2000-2500mg之间,人体一般消耗不到6g食盐能够达到足够的钠离子含量。如果摄盐太多,容易导致电解质紊乱,导致高钠血症,引起体内积水,还可能导致血压升高,增加心脏负担,导致心血管疾病风险增加。因此,建议正常成人每天食用食盐的量不超过6克,可以防止因食盐过量而引起水钠潴留,能够维持正常的生理功能。

  日常生活中,应注意清淡饮食,不可过于味重。