很多人都不知道肠胃健康的重要性。肠胃健康不仅关系到身体健康，也直接关系到心理健康。吃对食物有益于肠胃健康。那么，吃什么可以调理肠胃呢？接下来一起看看吧！

1.酸奶

酸奶有助于补充胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除胃肠功能障碍引起的疼痛和腹胀。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝新鲜牛奶容易腹泻的人，喝酸奶对胃有很好的滋养作用。

2.莲藕

多吃莲藕对调节脾胃也有一定的作用。莲藕能排便止泻，健脾养胃。这是因为莲藕富含粘液蛋白和膳食纤维。它可以与人体胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合，减少身体对脂质的吸收，还能起到减肥的作用。

3.山药

山药具有补气健脾健胃的功能，可作为晚餐食用。山药含有大量胃粘膜蛋白，可缓解胃粘膜溃疡。

4.小米

小米具有健脾、益肾精、清虚热、利小便的功效，是治疗精气损伤、产后虚弱、食欲不振的佳品。

5.鲢鱼

鲢鱼味甘温，温中养血，利水止咳，养胃补气。特别适用于胃寒疼痛或消化不良引起的慢性胃炎。

6.玉米

玉米富含膳食纤维。每天摄入膳食纤维有助于缓解便秘，保证胃肠功能畅通，促进胃肠蠕动，减少有害物质的积累。

上面就是为大家介绍的吃什么可以调理肠胃的相关知识，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。