一般可以通过外形、声音以及触摸等判断自己是否长了喉结。

　　喉结是指人体咽喉部位的软骨突起，一般男性比较突出。男性在青春期比女性更早发育喉结，一般比较突出。经过青春发育期以后的男性，由于雄激素的作用，一般都会发生喉结不同程度向前突出的现象，可以通过外形看出。长喉结的过程中声音也会发生变化，会逐渐变得浓重、低沉，甚至嘶哑，同时喉咙会有经常发痒的情况。也可以用手触摸喉咙，然后发出声音，感觉到手部震动的地方就是喉结。

　　建议平时要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，避免进食辛辣刺激性食物，比如大蒜、辣椒等，避免抽烟喝酒，注意保暖，不要着凉。