核心功效

润肠通便 、预防高血脂、美容养颜

简介

腰果又名鸡腰果，是腰果树的成熟果实，因营养价值高而深受人们的欢迎，它含有的蛋白质高达21%，营养元素的成分是比较丰富的，杏仁吃起來味儿也是非常好的，但是腰果的价格也较为价格昂贵。

腰果的功效与作用

1、润肠通便

腰果中含有丰富的膳食纤维，其次油脂含量高，适量食用可以促进肠道蠕动，同时还能润滑肠道，对于肠燥便秘、排便困难的人有润肠通便的功效。

2、预防高血脂

腰果含有丰富的油酸、亚油酸以及不饱和脂肪酸，有助于调节血脂、胆固醇，保护血管，对防治中老年人动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病等疾病，有一定作用。

3、美容养颜

腰果中有丰富的多不饱和脂肪酸以维生素E，因而有抗氧化的作用，可以避免自由基过度氧化，从而起到延缓衰老、美容养颜的作用。

食用腰果的禁忌

1、忌肝功能下降者

因为腰果中含有丰富的油脂，如果脂肪过多，则会增加肝脏的负担。且对于一些肠炎、腹泻的患者来说，也不宜吃腰果；会加重肠炎和腹泻的情况。

2、忌过多食用

因为腰果的脂肪含量较高。虽然所含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，不易使人发胖；但如果摄入过多，还是会导致人体发胖的。所以，肥胖的人群以及想减肥的人群，是不宜多吃的。

3、忌易过敏者

因为腰果中含有多种过敏原，对于过敏体质的人群来说，可能会造成一定的过敏反应。因此，易过敏的朋友应慎食。此外，变质的腰果不要吃，以免引起一些中毒的现象。

适宜人群

动脉硬化患者,心血管疾病患者,脑中风患者,心脏病患者,

禁忌人群

易过敏体质人群,消化系统不良者,易上火人群

不宜同食

1、鸡蛋，可能会引起腹痛、腹泻。

2、虾仁，可能会导致高钾血症。

以上即是对腰果的功效与作用禁忌的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。